טיפול בחרדה
כולנו חווים חרדה מידי פעם בעוצמות ובתדירויות משתנות. מדובר ברגשות של פחד, עצבנות, ציפייה למשהו שלילי שיגיע, ובתחושות גופניות- דופק מואץ, דריכות, הזעה ועוד.
החרדה משרתת אותנו בכך שגורמת לנו להתכונן ולהתארגן לקראת איומים וסכנות. למשל, בתקופת הקורונה, החרדה מעודדת אותנו להצטייד במסכות, חומרי ניקוי, כפפות ולהתנהל בצורה ששומרת עלינו ועל משפחתנו. חרדה תעלה באופן טבעי כאשר אנו לקראת שינוי מהותי בחיינו: רלוקיישן, מעבר דירה, גירושין, שינוי תעסוקתי ועוד. כאשר היא מתונה, היא חיונית ותמריץ אותנו להתארגן ולפעול.
ואולם, כאשר התדירות והעוצמה של החרדה גדולות, היא הופכת למייסרת, פוגעת בתפקוד ובאיכות החיים. פעמים רבות החרדה נחווית כ'רעש' פנימי גדול, כתנועה פנימית 'מבעבעת' וקיים עומס מחשבתי וקושי להתרכז ולחשוב.
קיימים סוגים שונים של חרדה:
- חרדה ממוקדת במצב או באובייקט- פחד מקומות סגורים, מחלות, בעלי חיים ועוד.
- חרדה כללית- מצבי דאגה וחרדה כלליים כלפי הווה ועתיד שמלווים כל הזמן את האדם.
- חרדה חברתית- ביישנות וקושי גדול להימצא בסיטואציות חברתיות. קושי לחשוב, לדבר ולהתנהג כשנמצאים בין אנשים. החרדה כמו מתקיפה את החשיבה וקשה לחוש 'חופשי' בסיטואציה.
- לעיתים בעקבות טראומה, האדם מפתח פוסט טראומה (PTSD)- הוא כמו חווה שוב ושוב את הטראומה מחדש בשינה ובערות. הטראומה משתלטת ופוגעת באיכות החיים ובתפקוד האדם.
- התקפי פאניקה- התקפים המלווים בתחושת פחד ואימה, והמערבים תגובות גופניות עוצמתיות.
הפרעות חרדה יכולות להופיע בכל הגילאים.
לילדים פחדים וחרדות באופן טבעי וזהו חלק מהתפתחותם הרגשית. יחד עם זאת, כדאי לגשת לטיפול כאשר הילד חווה רמת חרדה גבוהה כזו שמעוררת בו מצוקה ופוגעת לו בתפקוד (מסרב לישון לבד, אצל חברים, מסרב ללכת לבית ספר, נצמד להורים, קיימת חזרתיות של מילים, אמירות אובדניות ועוד) לקריאה נוספת על טיפול בילדים.
ישנם סוגי טיפולים רבים לחרדות. בקליניקת בי-תנועה הטיפול הינו פסיכודינמי ומתייחס לגורמים שמעלים חרדה ויוצרים את הסימפטומים. במהלך הטיפול, המטופל מפתח הבנה ומודעות לגבי הקשר שקיים בין אירועי עברו, לנטיות אישיות ולחרדה שחש. מתוך ההבנה והמודעות יפתח התנהלות חדשה ואדפטיבית יותר כלפי החרדה.
הטיפול הפסיכודינמי הינו טיפול עמוק וכוללני, לכן מייצר שינוי מעמיק במבני האישיות, בצורת החשיבה והפירוש על העצמי והאחר, משפר יחסים בין אישיים ועוזר בבניית אסטרטגיות יעילות יותר להתמודדות. זהו טיפול מקיף המטפל בחרדה עמה מגיע המטופל ובנוסף, גם מאפשר הזדמנות לשינוי כוללני ועמוק שנוגע בהיבטי חיים רבים נוספים.
"כמה כבדה כוס המים? זה לא רק עניין של משקל זה תלוי כמה זמן מחזיקים אותה כי להחזיק אותה רגע – זה קל אבל אם תחזיק אותה שעה – זה יכאב לך ומה אם תחזיק אותה יום? כל הגוף שלך ישתתק והכובד לה יורגש בך היטב בכל מקום וכך גם הלב אם יש משהו אפילו טיפשי וקטן הוא יכול להכביד בלי פרופורציה אם ישב שם יותר מדי זמן כי לחשוב עליו קצת זה בסדר אבל לחשוב עליו הרבה – זה יכאב ומה יהיה אם לא תמצא דרך ותחשוב כל היום רק עליו? תהיה משותק מהבטן איך תוכל להמשיך בלי לקרוס? חייבים לשחרר מדי פעם להניח בצד את הכוס."
